女性在懷孕生產的時候，陰道組織會呈放松狀態，分娩之後，陰道黏膜的肌肉組織會松弛。甚至由於胎兒過大或者體位不正常的緣故到導致陰道撕裂。在性生活中失去對陰莖的"緊握"感，從而影響性生活質量。

　　對於產後縮陰的方法，LELO為大傢推薦以下方法：

　　小便的時候中斷

　　簡單的方法有很多，首先是尿喘歇，在尿液的過程中自覺地嘆瞭幾秒鐘，使得尿中斷，暫停，然後繼續排尿。這樣的不停反復可以使得肌肉在一段時間的鍛煉，陰道周圍的肌肉會增加緊張。

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　　提肛運動

　　提肛運動，再過一段時間內，屏息大便，做提肛運動。周而復始的做幾個拍子，這樣可以十分有益鍛煉骨盆肌肉。　　再次收縮，仰臥時，放松，身體收縮陰道，輕輕把手指插入陰道，夾緊陰道，持續數秒，然後放松，重復幾次反復，時間可以逐漸加長。

　　縮陰運動

　　縮陰運動，走路，自覺加強腳內側和會陰部肌肉，之後放松，重復運動，例如走貓步。通過這些日常鍛煉，可明顯改善肌肉擴張和陰道周圍的骨盆肌肉，幫助恢復陰道內部的彈性，在性生活方面也有很大的幫助。

　　凱格爾運動練習

　　凱格爾運動的目的在於借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備。

　　您可以借助LELO的LUNA smart beads智能露娜球來幫助您更好的完成這項運動。智能露娜球如同私人教練一樣，隻要緊跟它的頻率，就可以得到有效的鍛煉。在任何時間，仰臥於床上，將身體放松，把LELO智能露娜球放入體內，智能露娜球將自動檢測到女性陰道的緊實程度開啟不同的振動鍛煉模式。女性隻需振動夾緊，不振動放松。

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