曾經說到保健，大傢都會聯想到養生，現在可不一樣瞭，保健囊括瞭更多東西，其中就有性愛保健。可能很多人不明白，性愛怎麼去保健呢？仔細想想，性愛本來就是非常劇烈、高消耗的運動，如果身體素質不過關，或者能量補充不合理，怎能完成這麼猛烈的工作呢？

　　性愛保健十分關鍵，這種事情不能拖拉，最遲應該從初次性愛後就開始著手進行保健工作。在這裡推薦三款"高大上"層次的保健妙法，大傢可以參考使用。

　　第一款：心靈保健法

　　首先，夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性愛功能強健與富有活力，這對於步入中年以後的人很重要。

　　其次，要保持年輕的心態，追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實驗證明，心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。

　　最後，要一直保持對女性的愛慕心理。這樣會使女性性激素分泌良好，維持性愛功能和延緩衰老。

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　　第二款：身體保健法

　　腰與足的鍛煉可延緩機能衰退，所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。

　　第三款：營養攝入保健法

　　鋅是促進夫妻性愛和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產類食品、含鋅的奶制品等等。應避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因為它們可加快機體的衰老。

　　保健小貼士：

　　除瞭堅持有益健康的保健工作外，我們還要杜絕有害健康的事情。應該戒煙戒酒，這兩個東西對人的性愛機能影響最為深遠。同時，要保證健康的生活習慣，把作息、飲食、運動合理分配，不能過量也不能缺乏。

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