問：生完寶寶後，和老公愛愛重視沒什麼感覺，他每次也是不怎麼盡性。我們都還很年輕，這樣下去怎麼行呢？可是聽說手術不安全，想知道怎麼才能安全縮陰。

　　答：女人生產由於陰道擴張拉傷，如果產後不能回復好，便會產生陰道寬大的後果。陰道松弛對夫妻生活的影響還是比較嚴重的。不過，一般來說，可以通過一些日常聯系可以緩解這種癥狀。

　　1.提肛運動

　　常做提肛運動能夠很好的鍛煉盆腔肌肉,不過現代人都比較忙,沒有時間做。無妨,大傢可以在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。當然,大便也不能憋太久,否則會導致排便困難,引起便秘的。

　　2.走路鍛煉

　　走路時也可以進行縮陰鍛煉,具體方法是:有意識地繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放松,重復練習。

　　3.站式鍛煉

　　做一個類似憋尿的動作,首先將雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,讓大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。耐心鍛煉就可以學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就可以看到療效瞭。

　　4.臥式鍛煉

　　準備動作:將臀部放在床沿,靠床沿仰臥,將雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防滑下。鍛煉要領:雙腿合攏,保持膝蓋伸直慢慢向上舉起,往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天堅持鍛煉。

　　鍛煉貴在堅持,經常進行這些小鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,配合權哲秀,則可幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。

　　5.仰臥按摩

　　仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，註意體驗動作所產生的全身性性舒適感。